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春季养生推荐食谱

2019-05-30 09:31:03 来源:全民健康网

关键字:食谱 养生 春季

在春季养生的人有很多,春季要根据个人的体质进行选择,在春季饮食要注意不能太过于干燥,也不能吃辛辣的食物,大家要根据自身的情况来选择吃什么食物。那么今天给大家先容一下春季养生推荐食谱。

春季养生推荐食谱

红枣莲子鸡腿汤

【材料】红枣10颗,鸡腿2个,薏米20克,莲子15克。

【调料】姜片、盐各适量。

【做法】

①鸡腿洗净,剁块;薏米淘净,冷水泡4小时;莲子洗净,去心;红枣洗净

②砂锅加水适量煲沸,放入薏米、莲子、红枣、鸡腿块、姜片,大火煲沸,改用小火煲至鸡肉熟软,加入盐调味即可。

蟹肉拌菠菜

【材料】熟蟹肉350克,菠菜、绿豆芽各200克,红辣椒3个。

【调料】芥末酱、白砂糖、酱油、鸡骨高汤、盐各适量。

【做法】

①蟹肉撕成丝;菠菜洗净,切段,焯熟,过凉;绿豆芽洗净,掐去两头,焯熟,过凉;红辣椒洗净,去蒂、子,切丝。

②取一小碗,放入芥末酱、白砂糖、酱油、鸡骨高汤、盐搅匀,做成调味汁。

③取一大碗,放入蟹肉、菠菜、绿豆芽、红辣椒,加入调味汁拌匀即可。

上述文章就是关于春季养生推荐食谱,其实在春季大家可以适当的出去春游、野餐,多做一些户外的活动,这样才能提高大家身体的免疫力。饮食也要搭配合理。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaoping
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