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悦康药业: 关注脑部健康,如何预防脑卒中?

现代社会,一个职场白领的一天可能是这样的:早上匆匆吃个巨咸的路边早点,中午来一份重口味的外卖,午休时到楼下一番"吞云吐雾",下午茶时间再喝一杯全糖的奶茶。晚上和同事聚餐多喝了几杯,午夜十二点回到家时发现,健身卡已经半年多没用过了……

这一天,已经多次触碰到了脑卒中的高危因素。

脑卒中作为严重危害脑部健康的疾病之一,日益引起人们的重视。现在,与您一起学习脑卒中的相关常识。

《中国卒中报告2019(英文版)》指出,吸烟、饮酒、吃得过咸、蔬菜水果吃得较少等生活行为因素,以及高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖和房颤等均是脑卒中的重要危险因素。

职场白领尽管多处于青壮年,但是高盐高脂的饮食、长期缺乏运动的习惯,往往为身体健康埋下隐患。脑卒中看似离青年人很远,不过多项数据显示,我国脑卒中患者发病人群呈现逐渐年轻化的趋势。2017年《中国脑卒中防治报告》显示,脑卒中已成为我国造成减寿年数的首位病因。由于工作压力大、生活节奏快,高血压病等因素,有10%到15%的患者在45岁前已经发病。

中青年人多为平时比较劳累、应酬较多的人,不少年纪轻轻已有"三高"症状。同时,中青年人群中吸烟酗酒、运动量少、高热量饮食、过度熬夜等不健康的生活方式,也导致了"中青年卒中"的发病率不断增高,有很多正值青壮年的患者在工作生活中毫无征兆地突然倒下。

脑卒中的危害非常大。可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等,具有发病率高、复发率高、致残率高和死亡率高及经济负担重的特点。据世界卫生组织统计,全世界每六个人中就有一人可能卒中,每六秒钟就有一人死于卒中,每六秒钟就有一人因为卒中而永久致残。

脑卒中是由生活方式、环境、遗传等多种因素共同导致的疾病。大量临床研究和实践证明,脑卒中可防可治。有专家指出,卒中往往起源于少年、植根于青年、发展于中年、发病于老年,说它"蓄谋已久",一点儿都不为过。因此,预防卒中,绝不能等上了年纪才去做。

主食和辅食均衡搭配

吃饭时,以谷薯类的食物作为主食,谷类食物推荐每天吃150~250克,薯类100~150克。

多吃水果蔬菜和大豆类食物,推荐每天蔬菜500克,建议深色的菜要吃到一半以上;水果200~350克,大豆及坚果类食物25~35克。经常吃点菌藻类食物,比如香菇、金针菇、杏鲍菇、平菇、木耳等。

每天推荐1袋奶,1个鸡蛋,1两瘦肉,2两水产品(比如虾、鱼类、贝类)。

少油少盐,控糖限酒

每天推荐食盐的摄入量是小于6克,并且要小心加工食品中的"隐形盐"。烹调油每天的推荐量是25~30克(白瓷汤勺2~3勺油)。

精制糖每天的摄入量不大于40克,很多酸酸甜甜的一瓶饮料中就含有50g左右的糖。

"小酌怡情,大酒伤身",成年男子每天饮酒量50度的白酒不宜超过1两,当然,能够滴酒不沾最好。同时,还要做到远离烟草和二手烟。

运动采取"三五七"原则

"三"指的是每天运动不小于3km,不能少于30min,可以分成3次;"五"指的是建议有氧运动每周不小于5次;"七"指的是每次运动的心率不能超过最大心率的70%,这时心脏的负荷比较小,以免超负荷、大剂量的运动对人体造成伤害。

悦康药业:关注脑部健康,如何预防脑卒中?

悦康通®银杏叶提取物注射液有效成分明确,被推荐用于治疗缺血性脑卒中、冠心病、眩晕、突聋、糖尿病视网膜病变、糖尿病周围神经病变、下肢动脉硬化闭塞症等疾病。还可改善卒中后神经功能缺损、延缓血管性认知障碍患者认知功能下降等,治疗老年期痴呆、认知障碍等。提醒您关注脑部健康,及早预防脑卒中的发生!

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