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改善四个习惯 避免月经失调

2012-09-13 15:52:55 来源:全民健康网

  一些女性之所以月经不调,是因为自身的一些换习惯而导致的,改正那些不良习惯,也可以避免月经失调哟。

  什么是月经推迟?

  女性月经周期一般为28~30天。提前或延后7左右仍属正常范围,周期长短因人而异。但是如果超出了7天后还没有来月经,即为月经推迟。

   提前或推迟一周是正常的,月经的正常来临还和服用的药物有关。如紧急避孕药,引起月经延期的原因除怀孕外,还可受体内激素水平、营养因素、环境因素、情绪波动、压力过大,疾病、药物等因素的影响。

  造成月经推迟的原因有很多种,但是如果排除怀孕,也不是药物的副作用,或者手术的影响,那么就要开始注意个人的生活习惯了,不仅需要及时的注意个人卫生,还要保持开朗的心情。

  1、注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能。注意保暖,避免冰冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

  2、内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

  3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

  4、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

  改正那些对身体不好的坏习惯,多多培养自己以上这四种好习惯,相信月经失调会慢慢远离你,不过好习惯要一直保持下去哟。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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